|
|
об изданииархив номеров еженедельникарекламаподпискаобратная связьчитатели о насфотогалереяАвант-ПЕРСОНАДоброе дело |
Новости компаний[28 марта] УК «Кузбассразрезуголь» начала промышленное применение новой технологии буровзрывных работ с минимальным сейсмическим воздействием Издательская группа «Авант»
Областной экономический еженедельник «Авант-ПАРТНЕР» |
Областной экономический еженедельник «Авант-ПАРТНЕР» № 11 от 23.06.2016
В современном ритме большого города многих людей волнует вопрос: как полноценно выспаться и при этом успеть сделать все повседневные дела. Ведь, как известно, недостаток сна сказывается на работоспособности, внимании, провоцирует излишнюю раздражительность и мешает полноценно наслаждаться жизнью.
1. Прежде всего, ложиться спать следует вовремя. Организм быстро привыкает к определенному времени и проблема с засыпанием решится сама собой. 2. Чтобы дать организму выспаться, не следует перетруждать себя работой, стараться не приносить в свою постель негативные мысли и переживания. Хорошая книга, приятная спокойная музыка настроит на нужный лад. А вот просмотр новостей и остросюжетных передач в вечернее время следует свести к минимуму. 3. Прохладная температура в спальне также даст возможность расслабиться. Учеными доказано, что наш организм считает оптимальной для сна температуру восемнадцать -двадцать градусов, поэтому рекомендуется проветривание перед сном, в теплое время года лучше всего спать при открытых окнах. 4. Немалую роль играет и цветовая гамма в вашей спальне: сине-голубые цвета снимут напряжение и стресс, накопившийся за день, зеленые и желтые гарантируют крепкий здоровый сон и бодрое утро. 5. Не стоит экономить на матрасе и качественном постельном белье, которое лучше выбирать из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк или , набирающий популярность, бамбук. Комплекты из таких тканей прекрасно поддерживают оптимальный тепловой режим, впитывают влагу и приятны для кожи. 6. Рекомендовано не наедаться перед сном. Лучшее время для легкого ужина — за 3-4 часа до сна. И стоит избегать черного кофе или тонизирующего чая. На ночь можно выпить чай с мятой или теплое молоко с медом . 7. Перед сном стоит принять теплую ванну, которая поможет смыть с себя усталость и подготовить тело к отдыху. Можно побаловать себя ароматическими добавками в виде масел мяты, лаванды, хвои или пустырника. Такая приятная процедура снимет напряжение и настроит на спокойный сон. 8. Отход ко сну стоит превратить в приятный ритуал. В этом помогут упражнения на расслабление или глубокое дыхание, ароматерапия с эфирными маслами, массаж. 9. Пробуждение будет очень приятным, если вместо резкого звонка будильника просыпаться под нежную мелодию или любимую радиопередачу. 10. Для расслабления перед сном не стоит перегружаться в спортзале и ставить рекорды в бассейне. Полезнее будет прогулка на свежем воздухе в скверике, сделать несколько упражнений из йоги или китайской гимнастики в парке. Если следовать этим несложным рекомендациям, сон станет станет спокойнее, а пробуждение принесет заряд бодрости на весь день.
|
Деловые новости[28 марта] В компании «Уголь» группы «Кузнецкжелдортранс» введено наблюдение и арестовано имущество Рынки/отраслиПоиск по сайту |
|
© Бизнес-портал Кузбасса
Все права защищены
|
Идея проекта, информация об авторах
|
| Разработка сайта ‛ Студия Михаила Христосенко |