-->
 

Бизнес-портал Кузбасса

Новости, обзоры, рынки, аналитика,
события, опросы и многое другое

об изданииархив номеров еженедельникарекламаподпискаобратная связьчитатели о насфотогалереяАвант-ПЕРСОНАДоброе дело

Новости компаний

[28 марта] УК «Кузбассразрезуголь» начала промышленное применение новой технологии буровзрывных работ с минимальным сейсмическим воздействием
[28 марта] Мужчины активнее женщин пользуются каршерингом
[27 марта] Перевозки грузов по международному транспортному коридору «Север-Юг»
[27 марта] Улочки любимого города: как прошел первый идентичный мастер-класс по акварельной живописи
[27 марта] МегаФон успешно внедрил на сети российское транспортное оборудование


Издательская группа «Авант»

Областной экономический еженедельник «Авант-ПАРТНЕР»
Деловой альманах «Авант-ПАРТНЕР Рейтинг»


 

наш опрос

Где вы встретили новый год?








результаты
архив голосований


Областной экономический еженедельник «Авант-ПАРТНЕР» № 11 от 23.06.2016

Хороший сон ночью — 10 способов проснуться отдохнувшим

В современном ритме большого города многих людей волнует вопрос: как полноценно выспаться и при этом успеть сделать все повседневные дела. Ведь, как известно, недостаток сна сказывается на работоспособности, внимании, провоцирует излишнюю раздражительность и мешает полноценно наслаждаться жизнью.

1. Прежде всего, ложиться спать следует вовремя. Организм быстро привыкает к определенному времени и проблема с засыпанием решится сама собой.

2. Чтобы дать организму выспаться, не следует перетруждать себя работой, стараться не приносить в свою постель негативные мысли и переживания. Хорошая книга, приятная спокойная музыка настроит на нужный лад. А вот просмотр новостей и остросюжетных передач в вечернее время следует свести к минимуму.

3. Прохладная температура в спальне также даст возможность расслабиться. Учеными доказано, что наш организм считает оптимальной для сна температуру восемнадцать -двадцать градусов, поэтому рекомендуется проветривание перед сном, в теплое время года лучше всего спать при открытых окнах.

4. Немалую роль играет и цветовая гамма в вашей спальне: сине-голубые цвета снимут напряжение и стресс, накопившийся за день, зеленые и желтые гарантируют крепкий здоровый сон и бодрое утро.

5. Не стоит экономить на матрасе и 
качественном постельном белье, которое лучше выбирать из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк или , набирающий популярность, бамбук. Комплекты из таких тканей прекрасно поддерживают оптимальный тепловой режим, впитывают влагу и приятны для кожи.

6. Рекомендовано не наедаться перед сном. Лучшее время для легкого ужина — за 3-4 часа до сна. И стоит избегать черного кофе или тонизирующего чая. На ночь можно выпить чай с мятой или теплое молоко с медом .

7. Перед сном стоит принять теплую ванну, которая поможет смыть с себя усталость и подготовить тело к отдыху. Можно побаловать себя ароматическими добавками в виде масел мяты, лаванды, хвои или пустырника. Такая приятная процедура снимет напряжение и настроит на спокойный сон.

8. Отход ко сну стоит превратить в приятный ритуал. В этом помогут упражнения на расслабление или глубокое дыхание, ароматерапия с эфирными маслами, массаж.

9. Пробуждение будет очень приятным, если вместо резкого звонка будильника просыпаться под нежную мелодию или любимую радиопередачу.

10. Для расслабления перед сном не стоит перегружаться в спортзале и ставить рекорды в бассейне. Полезнее будет прогулка на свежем воздухе в скверике, сделать несколько упражнений из йоги или китайской гимнастики в парке.

Если следовать этим несложным рекомендациям, сон станет станет спокойнее, а пробуждение принесет заряд бодрости на весь день.
 

Рубрики:

Деловые новости

[28 марта] В компании «Уголь» группы «Кузнецкжелдортранс» введено наблюдение и арестовано имущество
[28 марта] В бюджет 2023 года добавили увеличение зарплат бюджетникам и новые городские проекты
[28 марта] Томская фирма заплатила 17 млн рублей утилизационного сбора за ввезенные иномарки
[27 марта] Землю без торгов в Кузбассе получат также газовые заправки и уникальные центры
[27 марта] Средства на капремонт многоквартирных домов в Кузбассе перераспределят

Все новости


 Видеоинтервью

 

Рынки/отрасли

Поиск по сайту


 
 
© Бизнес-портал Кузбасса
Все права защищены
Идея проекта, информация об авторах
(384-2) 58-56-16
editor@avant-partner.ru
Top.Mail.Ru
Разработка сайта ‛
Студия Михаила Христосенко